Врач Якутского республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Варвара Попова назвала самое простое физическое упражнение, которое доступно практически всем.
«Это ходьба, которая идеально подходит для любого возраста и не имеет противопоказаний», - сказала доктор.
Она напомнила, что физическая активность важна для любого человека, она помогает снизить риски в том числе таких серьёзных заболеваний, как инфаркты и инсульты. При этом нагрузки должны быть регулярными, но дозированными и ни в коем случае не избыточными.
Врач рекомендует взрослым людям посвящать физическим нагрузкам средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, еще 75 минут в неделю стоит тратить на более интенсивные тренировки. Заниматься необходимо в комфортном режиме.
Ранее мы рассказывали о том, что 92-летний житель Якутии разработал собственную систему тренировок для долголетия – эта зарядка, как говорит автор комплекса, уже несколько лет помогает ему сохранять активный образ жизни. Он занимается ежедневно. О том, какие именно упражнения входят в этот комплекс, можно узнать из этого материала.
