Экзамены сами по себе – стрессовая ситуация, и дети реагируют на нее по-разному. Во многом это зависит от психологического состояния ребенка и уровня знаний по предмету. Пандемия и дистанционное обучение оптимизма не прибавляют.
Почти на месяц позже
В нынешнем году из-за коронавируса экзаменационная пора у 11-классников начнется на месяц позже. По новому расписанию основной период ЕГЭ-2020 начнется 3 июля. В этот день школьники будут сдавать экзамены по географии, литературе и информатике.
«Проведение самого массового ЕГЭ – по русскому языку будет разделено на два дня: 6 и 7 июля. На 10 июля запланирован экзамен по профильной математике, 13 июля – по истории и физике, 16 июля – по обществознанию и химии, 20 июля – по иностранным языкам (письменная часть, устная – 22 и 23 июля) и биологии. Также в расписании будут предусмотрены резервные дни для сдачи ЕГЭ по всем предметам», - отмечается на официальном сайте ЕГЭ.
Дистанционно неэффективно
17-летний Илья Сезько оканчивает Нерюнгринский информационно-технологический лицей №24 имени Е.А. Варшавского. Планирует поступать в один из вузов Санкт-Петербурга. С 13 лет талантливый парень занимается проектной деятельностью и робототехникой. Илья разработал дрон для поисково-спасательного отряда Нерюнгринского района, конструктор для создания собственного беспилотника и тренажёр для изучения английского детьми с ограниченными возможностями по зрению.
Изобретения оценили по достоинству – московская фирма «Коптер-Экспресс» уже заключила с юношей контракт. И, несмотря на всё это, парень переживает из-за ЕГЭ на горизонте.
«Дистанционное обучение и интерактивные платформы хорошо помогают изучить какой-либо предмет на базовом уровне. Но готовиться к серьёзному экзамену с помощью дистанционного обучения в том виде, в котором оно есть сейчас, очень сложно и неэффективно. Самоизоляция не лучшим образом сказывается на качестве. Сейчас я попросту не могу заниматься с репетиторами, решать задания вместе с учителем вживую. Приходится рассчитывать на свои силы», - говорит Илья.
Снизить важность
Детей начинают готовить к ЕГЭ чуть ли не с 8 класса. Давит школа, родители, желание поступить в хороший вуз. По мнению психологов, главная задача мам и пап в этот период – помочь и поддержать.
«Часто перед важными событиями родители становятся очень требовательными: проявляют повышенное внимание, задают кучу вопросов, контролируют каждый шаг детей, - говорит психолог Ирина Лукина. - А им в этот момент нужно совсем другое – поддержка. Это значит не радоваться любому достижению ребенка, как многие думают, а просто верить в него. Этот период стрессовый и для самих родителей. Если вы сильно переживаете, тревожность может передаться ребенку. Поэтому важно сохранять спокойствие. А еще – обеспечить ребенку полноценное питание и соблюдение режима дня. Сейчас в аптеках много препаратов, которые широко рекламируют. Многие увлекаются «Глицином», чтобы успокоить нервы и повысить мозговую активность. Между тем, как и любое другое лекарство, его нужно принимать только по назначению врача. По моим наблюдениям, этот препарат часто приводит к заторможенности реакций, а это не совсем то состояние, которое нужно на экзамене».
Только на успех чадо настраивать не надо. Психологически нужно быть готовым и к неудовлетворительным результатам – в первую очередь, самим родителям. Альтернативные варианты стоит продумать еще «на берегу», до начала экзаменов. А в случае «завала» объяснить ребенку, что это просто очередные жизненные испытания, которые вы сможете преодолеть вместе. Если не сейчас, то со временем у него всё получится.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Успокоиться или, наоборот, взбодриться помогут дыхательные упражнения.
Насыщающее дыхание – чтобы проснуться, привести себя в активное состояние.
Сделайте несколько вдохов, как будто принюхиваясь. Если дышали правильно, через некоторое время ощутите пощипывание или легкое покалывание в кончике носа.
Целенаправленное дыхание – чтобы насытить организм кислородом.
Выполняем наклоны назад и вперед. При наклонах назад делаем вдох, при наклонах вперед – выдох.
Очищающее дыхание – с резкими вдохами и выдохами толчками от низа живота. Избавляет от зажимов, освобождает тело.
Расслабляющее (диафрагмальное) дыхание – чтобы сон был крепким, а пробуждение легким.
Положите одну руку на грудь, другую на живот. Глубокий вдох через нос, при этом надувайте живот как воздушный шарик, грудь не поднимается. Затем плавный выдох через открытый рот, живот сдувается. Поймайте свой ритм, дышите медленно и плавно, пока не почувствуете расслабление.
