Жареное солнце. Как спастись от летнего зноя в Якутии

В самый северный регион страны пришло традиционно жаркое лето – воздух прогревается до +35 градусов. Как спастись от зноя и сохранить здоровье – в материале «АиФ на Севере».

Чертова дюжина от «скорой»

Летний сезон 2020 года начался в республике рано – уже в мае была зарегистрирована температура в 30 градусов тепла. Для сравнения, в 2019 году воздух в этом же месяце прогревался максимум до +23 градусов. 

20 июня на севере республики, в Верхоянске, температура воздуха достигла + 38 градусов, что является абсолютным наблюдаемым максимумом. Всемирная метеорологическая организация (ВМО) сообщила, что рассмотрит вопрос о регистрации необычно высокой температуры, зарегистрированной в Верхоянске, в качестве рекордной для территорий севернее Полярного круга.

За лето-2020 в Якутске уже 13 раз вызывали «скорую» горожане с признаками теплового удара. 

«Работниками скорой помощи были установлены первичные диагнозы. Пять вызовов – тепловой и солнечный удар, 4 вызова – обморок и коллапс, 2 вызова – дистония неуточненная и по одному вызову солнечный ожог первой степени, тепловой обморок и пагубное употребление алкоголя», - сообщили «АиФ на Севере» на городской станции скорой помощи. 

Двойная работа 

Жара заставляет организм работать с удвоенной силой, что для людей с гипертонией и сердечников – большая нагрузка, которая может привести к печальным последствиям. Высокие температуры могут усугубить хронические заболевания: сердечно-сосудистые, респираторные, цереброваскулярные и связанные с сахарным диабетом.

«Мне 67 лет, гипертоник со стажем, - рассказывает жительница Якутска Любовь Ноговицына. - Каждый год с опаской жду нашего лета, мне оно дается трудно. Хочется больше времени проводить с внуками на даче, я их и так редко вижу, хоть летом восполнить нехватку общения. В прошлом году вообще попала в больницу с инфарктом, но ничего, выкарабкалась. Сейчас дети установили мне в квартиру кондиционер, сижу в четырех стенах, изредка приезжаю на дачу – смотрю, как дела на огороде, и обратно».

От жары также страдают пожилые люди, младенцы и дети, беременные, те, кто работает на открытом воздухе или занят ручным трудом. 

«А я обожаю якутское лето, - делится читательница Алена Антонова. - После нашей долгой зимы мне, наоборот, хочется, чтобы на улице было как можно жарче! Помогает пополнить свои запасы солнца на год вперед».

Когда вздохнем свободнее?

Организм человека может получать тепло от сочетания двух процессов: поступления внешнего тепла из окружающей среды и образования внутреннего тепла в ходе метаболических реакций. 

«Перегрев негативно влияет на способность к терморегуляции. В жару потребность организма в теплоотдаче резко возрастает – это происходит от переизбытка тепла. Кроме основного обмена и мышечной деятельности, которые летом никто не отменял, организм получает дополнительное тепло извне при соприкосновении с горячим воздухом. Также не стоит сбрасывать со счетов действие прямой и отражённой от нагретой почвы солнечной радиации», - говорит врач-кардиолог Елена Попова.

По данным Гисметео, в ближайшую неделю жара пойдет на убыль, и якутяне могут вздохнуть свободнее. В ближайшие 10 дней теплее всего будет в субботу и воскресенье – плюс 30 градусов. В остальные дни синоптики прогнозируют комфортную температуру – 23-25 градусов выше ноля.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Как обезопасить себя?

Советует кандидат медицинских наук, доцент кафедры мединститута СВФУ Елена Попова:

- Чтобы охладить дом, открывайте окна или форточки на ночь и ранним утром, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении.

- Если окна выходят на солнечную сторону, днем окна открывать не стоит. Не пренебрегайте портьерами и жалюзи. 

- Чтобы охладить воздух, можно развесить по квартире мокрые полотенца.

- Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время, если все-таки пришлось это сделать – находитесь в тени.

- Избегайте интенсивной физнагрузки в жару, перенесите ее на утро.

- Не оставляйте детей и животных в припаркованных авто.

- Чаще принимайте прохладный душ или ножные ванны, делайте холодные компрессы или обертывания, обтирайте тело влажным полотенцем.

- Носите легкую, свободную одежду из натуральных материалов, на улице обязательны головной убор и солнцезащитные очки.

- Пейте больше воды, избегайте алкоголя, не злоупотребляйте напитками с повышенным содержанием сахара или кофеина.

- Ешьте часто небольшими порциями: меньше белка, больше овощей.

- Если принимаете лекарства, посоветуйтесь с врачом, не влияют ли они на терморегуляцию и баланс жидкости. Храните медикаменты при температуре ниже 25°С или в холодильнике.

- Если почувствовали головокружение, слабость, головную боль, тревогу или сильную жажду, постарайтесь переместиться в прохладное место, измерьте температуру и обратитесь за помощью.